Le
Bassin Maternel
Petits conseils pour
la période d'expulsion :
Vos efforts de poussées doivent
coïncider avec les contractions.
Pour y parvenir, il faut vous placer
dans une position d’expulsion lorsque la contraction s’annonce,
c’est-à-dire le dos relevé, les jambes écartées, les pieds dans les
étriers. Relâchez votre périnée au maximum tout en adoptant une bonne
respiration complète.
En bref
Lorsque la contraction est là,
fermez la bouche et inspirez profondément. Au bout de l’inspiration,
bloquez votre souffle. Contractez ensuite vos muscles abdominaux à
partir du creux de l’estomac en appuyant le plus possible sur bébé pour
le pousser vers l’avant. Essayez de garder le périnée bien relâché.
Faites le dos rond et inclinez la tête sur votre poitrine.
Si vous ne savez pas garder votre
souffle tout au long de la contraction, sortez l’air que vous avez par
la bouche, reprenez rapidement une bouffée d’air, retenez à nouveau cet
air et continuez à pousser jusqu’à la fin de la contraction.
Lorsque la contraction est passée.
Après un effort violent tel que celui-ci, prenez une profonde
respiration et calmez-vous.
Entre deux contractions. Ne poussez
pas, relâchez vos muscles, et respirez le plus normalement possible.
N’oubliez pas que votre gynécologue
sera là pour vous guider.
Les cheveux de bébé vont bientôt
apparaître dans l’ouverture de la vulve. Après quoi, la tête va se
montrer de plus en plus à chaque contraction.
A un moment donné, votre gynécologue
vous demandera de ne plus pousser !
Ce sera alors à lui de sortir la
tête progressivement, millimètre par millimètre. Pendant ce temps, vous
respirerez très vite ; vous n’aurez plus d’effort réel à fournir, juste
celui de vous décontracter autant vous le pourrez. Attention, un effort
de poussée de votre part pourrait entraîner une déchirure plus ou moins
importante du périnée (cf. épisiotomie ci-dessous).
Lorsque la tête du bébé sera sortie,
votre gynécologue dégagera ses épaules et le reste suivra sans aucune
difficulté.
|