Nourrir et Se Nourrir

Manger de tout lorsqu'on allaite

Même si certains aliments donnent un goût fort au lait comme les oignons, les asperges, le choux, l’ail, … il n’y pas d’aliments défendus. Il ne faut toutefois pas manger pour deux, mais opter pour un régime un peu plus riche que d’habitude en laitages de toutes sortes.
(L'équivalent d'un litre de lait par jour)

Il est conseillé de boire environ deux litres d’eau chaque jour. Sans oublier que l’eau est déjà contenue dans les fruits, les légumes, etc.

Par exemple, voici l'alimentation quotidienne d'une maman qui allaite sans avoir de problème de poids :

250 g de viande ou 300 g de poisson ou 2 œufs
400 g de légumes verts frais
400 g de fruits
50 g de fromage
1,5 litre d’eau
1/3 de litre de lait

Boire et Fumer

Un verre de vin par jour n’est pas déconseillé, mais la consommation d’alcool l'est vivement, elle, par contre. L’alcool passe dans le lait et peut entraîner des retards de croissance chez l'enfant !

La caféine passe également dans le sang et est souvent responsable d’une nervosité anormale du bébé.

Le tabac est néfaste lui aussi, car la nicotine passe elle aussi dans le lait.