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Le
cinquième mois
Contenu de cette page:
La
Maman
Le maintien en question
Bien que votre bébé commence à peser
et qu'il donne une surcharge de poids à votre dos, la grossesse ne fait
qu'accentuer des défauts de maintien bien antérieur.
Par exemple, si vous êtes cambrée de
nature, vous allez compenser le poids de votre ventre en augmentant
cette courbure et en rejetant vos épaules en arrière.
Tout dépend donc de votre tenue
initiale.
Les bonnes habitudes à
prendre
Nagez le plus souvent possible,
n'oubliez pas que la brasse coulée est excellente pour votre dos.
La marche est également recommandée.
Evitez de prendre trop de poids.
Asseyez-vous droite, les genoux
légèrement écartés.
Levez-vous du lit en deux
phases : roulez sur le côté ; posez ensuite le pied
par terre et, dans un même temps, redressez le tronc de côté en vous
repoussant avec les bras.
Les talons hauts déplacent le centre
de gravité et cambrent le dos ; faites donc attention à porter de
bonnes chaussures.
Equilibrez le poids des paquets que
vous porteriez d'un coté et de l'autre de votre corps.
Lorsque vous soulevez des objets
lourds ou des enfants, pliez les jambes en maintenant votre dos droit.
Ainsi, le poids se répartira entre les bras et les jambes, et pas
uniquement sur le dos.
Enfin, ayez toujours un petit
coussin que vous calerez dans votre dos.
Sachez que votre maintien peut être
corrigé par des exercices de basculement du bassin, de musculation du
dos, une utilisation judicieuse des abdominaux et une juste assise des
pieds.
Parlez-en à votre
gynécologue ; il vous conseillera sans doute de commencer une
préparation afin d'éviter pas mal de problèmes durant ces derniers mois
de grossesse et durant votre vie de jeune maman.
Pour tous renseignements, contactez
l' Ecole du Dos : 02 / 764.16.50
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