Les
Minéraux
Les
minéraux sont importants, et même indispensables,
durant votre grossesse :
Le fer
est très important.
Le besoin en fer
augmente au cours de la grossesse ; c'est un élément
indispensable de l'hémoglobine du sang qui apporte l'oxygène à votre
bébé. Votre bébé va utiliser plus d'un tiers de votre apport en fer
pour produire du sang et emmagasiner des réserves qui lui serviront
après sa naissance. Votre gynécologue vous prescrira probablement un
médicament pour éviter tout risque d'anémie, pour limiter votre fatigue
et enfin pour augmenter votre résistance aux infections.
Aliments riches en fer :
- persil, œufs, fruits secs, avoine, épinards, navets,
abricots, pain complet�
Le calcium
fortifie les os et les dents.
Il est considéré
comme un tranquillisant naturel. L'insuffisance en calcium pourrait
entraîner chez la maman des crampes musculaires, des caries, ou des
problèmes osseux. Chez le bébé, cette carence pourrait entraîner des
troubles dans la formation des dents et des os.
Le calcium est
donc vital pour le bon développement de votre bambin !
Aliments riches en calcium :
- produits laitiers, sardines, graines de sésame, céréales,
légumes verts, saumon, levure de bière, choux verts et frisés,
fromages�
Le magnésium
contribue à la bonne
circulation sanguine.
Il participe
également à l'équilibre de la tension. Il est en outre indispensable à
la fabrication d'énergie à partir des glucoses.
Aliments riches en magnésium :
- pruneaux, b
ananes,
épinards, brocolis, céréales, pommes, poires, noix, dattes�
Le zinc
est quant à lui fort utile de
par sa contribution à la croissance, ainsi qu'au rétablissement de
l'organisme.
Il prévient
également les nausées.
Aliments riches en zinc :
- viande de bœuf, maïs, tomates, bananes, carottes, fruits
de mer, céréales...
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