Vous souffrez de nausées matinales ? Ce smoothie pourrait bien vous soulager !
Ces ingrédients vous aideront à faire le plein de vitamines et à dire adieu à votre ventre capricieux. On vous explique pourquoi.
Gingembre
Le gingembre a déjà fait ses preuves dans la prévention et le soulagement de nausées dues aux transports ou à la grossesse. Il favorise également la digestion et réduit la sensation de fatigue. Idéal donc pour commencer la journée du bon pied ! Néanmoins attention de ne pas en abuser. Consommer du gingembre trois fois par semaine est suffisant.
Bananes
Les bananes aident également à soulager les maux de ventre grâce à la pectine qu’elles contiennent et sont faciles à digérer. De plus, le fer qu’elles renferment augmentent la production d’hémoglobine et aident à lutter contre l’anémie.
Fraises
Les fraises sont une excellente source de vitamine c, vitamine essentielle pour l’immunité de votre corps. Elles contiennent également de l’acide folique en grande quantité. Cette vitamine B9 est nécessaire au bon développement du cerveau et de la moelle épinière du fœtus.
Avoine
Et enfin l’avoine qui possède une teneur en fibres exceptionnelle et qui influe sur le transit intestinal.
Voici comment préparer ce smoothie anti-nausées
| Ingrédients | Instructions |
|---|---|
| 1 grande banane | Etape 1 : |
| 7 grosses fraises | Placez tous les ingrédients dans un mixer |
| 4 gr de gingembre | Etape 2 : |
| 120 gr de yaourt grec ou de lait de coco | Mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène |
| 25 gr de flocons d'avoine | Etape 3 : |
| du lait (optionnel) | Servez dans un verre et savourez |
