Le mode de préparation à l’accouchement

Une préparation à l’accouchement peut atténuer les angoisses et les douleurs pendant l’accouchement.

Grâce à des méthodes spécifiques, toute la famille se prépare à accueillir le futur bébé.

Toutes ces préparations psychologiques et physiques sont des moyens de vivre une grossesse harmonieuse.

Il n’y a pas qu’une seule bonne méthode pour accoucher, il y aura surtout celle que vous avez choisie en fonction de votre confort et de votre tempérament.

Toutes ces méthodes sont basées sur la respiration, la relaxation et une meilleure connaissance de votre corps pour vous apprendre ce qui se passe pendant la grossesse et l’accouchement.

La gymnastique prénatale

Après avoir demandé à votre gynécologue quelques adresses, vous choisirez une personne qui vous inspire confiance et, surtout, qui pourra être à vos côtés pendant l’accouchement.

Le grand principe de la gymnastique prénatale consiste a dire que plus une femme est anxieuse, plus elle se crispe et contracte ses muscles… et donc, plus elle a mal.

Cette technique va vous faire prendre conscience de votre corps, de vos muscles et de la façon de les contrôler pour prévenir la douleur.

Tout doucement, votre kinésithérapeute vous apprendra les différents types de respiration. Chacun correspond à l’une des phases de votre accouchement.

Cette préparation se fait en groupe ou individuellement et vous pourrez poser toutes les questions susceptibles de réduire vos inquiétudes.

Vous commencerez vers le 5^e mois de grossesse, une à deux fois par semaine.

Vos séances seront remboursées par votre Mutuelle à condition que votre gynécologue vous les prescrive.

En général, vous payerez chaque séance directement et votre kiné vous donnera une attestation à la fin du programme.

Vous la joindrez à la prescription médicale et enverrez le tout à votre Mutuelle.

Celle-ci vous remboursera les honoraires après avoir déduit votre participation personnelle.

En ce qui concerne la sophrologie

Cette technique vous apprend à vous mettre dans un état proche du sommeil.

Une respiration calme et lente vous aidera à vous concentrer et à détendre progressivement tous vos muscles.

Cette technique, très proche du yoga, vous permettra d’atteindre une grande détente intérieure.

Vous serez capable de changer volontairement vos sensations, ce qui veut dire que vous allez pouvoir vivre et maîtriser plus facilement la douleur des contractions.

Les exercices consistent à relâcher totalement le corps, respirer librement et calmement, tout en vous concentrant sur un objet, sur votre bébé, ou encore sur un événement heureux.

La douleur, la peur de l’accouchement, la représentation de votre propre corps et de celui de votre bébé est le leitmotiv de ces séances.

Vous apprenez comment fonctionnent les organes génitaux, comment se passent les contractions et comment l’enfant se place par rapport au bassin afin de mieux maîtriser ces différents éléments. Tout cela ce fait au travers d’exercices respiratoires.

Les papas sont souvent présents à ces préparations, et c’est certainement une bonne chose.

Si ils ne sont pas trop sujets au stress, ils pourront vous accompagner dans l’épreuve de l’accouchement. La gymnastique prénatale et la sophrologie sont souvent combinées lors de la préparation à l’accouchement.

En ce qui concerne l’Haptonomie.

Cette méthode a pour devise "toucher, c’est parler".

Grâce à des paroles douces et des caresses sur le ventre, vous et le papa allez rentrer en contact avec votre bébé et l’accompagner tout au long de ces 9 mois.

C’est un véritable langage affectif à trois qui commence car, bien sûr, votre bébé répond.

Grâce à des pressions lentes et successives produites par vos mains, votre bébé va vous répondre en bougeant.

C’est apprendre à mieux se connaître pour vivre ensemble le temps de la grossesse et le moment de l’accouchement.

Le papa se sent physiquement plus proche de son bébé et comprend ainsi mieux vos émotions.

Mais attention, il est important de choisir des professionnels qui ont suivi une formation dans ce domaine !

En ce qui concerne la préparation en piscine

Si votre grossesse ne suggère aucune contre-indication à l’eau, n’hésitez pas !

La natation est le sport le plus favorable pour une future maman car elle a des effets extraordinaires sur votre circulation, vos muscles, votre capacité respiratoire et l’élasticité de votre peau.

Mais surtout, la natation est excellente pour vous détendre et vous décontracter.

La brasse coulée vous apprendre à contrôler votre respiration et à développer votre cage thoracique.

C’est la nage la plus adaptée à une future maman car elle vous oblige également à arrondir votre dos, ce qui préviendra les douleurs dorsales.

Cette méthode vous permettra également de retrouver votre taille de guêpe après la naissance de votre petit.

En ce qui concerne le yoga

Le yoga est une philosophie de vie plus qu’une simple préparation à l’accouchement.

Cette philosophie permet de retrouver un équilibre physique et psychologique qui vous permettra de renouer un dialogue avec votre corps.

Grâce à un travail musculaire très complet et efficace contre les blocages, les tensions et les mauvaises postures, vous trouverez l’apaisement dont vous avez tant besoin.

En ce qui concerne l’acupuncture

Il s’agit de placer des petites aiguilles à des points stratégiques de votre corps.

Tout le travail est justement de déterminer où se trouvent ces points afin de rétablir l’équilibre des énergies et également de diminuer la douleur.

Ces aiguilles ne sont évidemment pas dangereuses pour votre bébé et sont indolores.

Demandez préalablement à votre gynécologue si cette méthode est acceptée lors de l’accouchement.

En ce qui concerne les autres méthodes

L’Eutonie

Cette méthode consiste à vous apprendre à harmoniser votre tonus et à économiser vos forces dans l’effort.

Les gymnastiques douces et le Tai-chi-chuan

Ces méthodes qui demandent un effort de concentration proche de la méditation privilégient l’harmonie du corps et apportent détente et apaisement.

Elles font travailler le corps et l’esprit grâce à des mouvements orientés sur l’esthétique.

Enfin, avant toute chose, sachez que quelle que soit la méthode que vous choisissez, il faut qu’elle soit dirigée par des professionnels, une personne en qui vous pouvez faire confiance et, surtout, qui puisse être près de vous le jour où vous aurez le plus besoin d’elle c’est-à-dire lors de votre accouchement.